ยำทูน่า
แซ่บซี๊ด
แซ่บซี๊ด
Tuna Spicy
Salad with Herbs
Salad with Herbs
ปลาทูน่า
กระป๋อง ถือว่า เป็นแหล่งโปรตีนชั้นดี
กระป๋อง ถือว่า เป็นแหล่งโปรตีนชั้นดี
ที่อุดมไปด้วย
กรดไขมันโอเมก้า 3 และให้พลังงานต่ำ
กรดไขมันโอเมก้า 3 และให้พลังงานต่ำ
จึงเหมาะมากครับ
สำหรับเป็นอาหาร ในช่วงลดน้ำหนัก
สำหรับเป็นอาหาร ในช่วงลดน้ำหนัก
แต่
ก็มีหลายคน ไม่ชอบกินปลาทูน่า
ก็มีหลายคน ไม่ชอบกินปลาทูน่า
เพราะรสชาติมันจืด
ฝืดคอ และก็ไม่อร่อย
ฝืดคอ และก็ไม่อร่อย
ในคลิปนี้ ผม
จะพาเข้าครัว
จะพาเข้าครัว
มาทำอาหาร
ลดน้ำหนัก ง่ายๆ กัน
ลดน้ำหนัก ง่ายๆ กัน
กับเมนู
ยำทูน่า แซ่บซื๊ดดด
ยำทูน่า แซ่บซื๊ดดด
ถ้าพร้อมแล้ว
ไปทำกันเลย
ไปทำกันเลย
ส่วนผสม ยำทูน่า แซ่บซี๊ด
- เนื้อปลาทูน่า (ในน้ำแร่) 1
กระป๋อง - หอมแดง ซอย 2 ช้อนโต๊ะ
- ตะไคร้ ซอย 2 ช้อนโต๊ะ
- พริกขี้หนู ซอย 1 ช้อนโต๊ะ
- น้ำมะนาว 2 ช้อนโต๊ะ
- ผักชี ซอย 1 ช้อนโต๊ะ
- ใบมะกรูด ซอย 2 ช้อนโต๊ะ
- น้ำปลา 2 ช้อนโต๊ะ
- น้ำตาลทราย 1 ช้อนชา
วิธีทำ
ยำทูน่า แซ่บซี๊ด
ยำทูน่า แซ่บซี๊ด
- ผสมน้ำยำโดยผสมน้ำมะนาว
น้ำปลา น้ำตาลทราย คนให้เข้ากัน จนกว่า น้ำตาล จะละลาย
- ใส่เนื้อปลาทูน่า
พริกขี้หนู หอมแดง ตะไคร้ ใบมะกรูด เคล้าเบาๆ พอเข้ากัน
- ใส่ผักชี ปิดท้าย
และคลุกเคล้าเบาๆ ให้เข้ากันอีกครั้ง
- ตักใส่จาน พร้อมเสิร์ฟ
หรือ จัดรับประทานคู่กับผักสดตามชอบ
-------------------------------------------
ติดตามข้อมูลดีๆ
ได้ผ่านช่องทาง
ได้ผ่านช่องทาง
.
Facebook :
Youtube :
Line :
@awi0337s
(อย่าลืมใส่ @ ข้างหน้า)
(อย่าลืมใส่ @ ข้างหน้า)
เพิ่มเราเป็นเพื่อน
เพื่อขอคำปรึกษา แบบส่วนตัวได้
เพื่อขอคำปรึกษา แบบส่วนตัวได้
คลิ๊กเลย
Email :
BodyfitSecret@gmail.com
สนใจสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมกด Link ด้านล่างได้เลย
